大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本【博客來週年慶-分期付款】再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



①自我診斷→②漸進式伸展→③深層肌強化運動

只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！

快則2週、慢則3～4個月，即可改善腰痛的問題，

所以別再遲疑了，現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機！


據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，

但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。

讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，

目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！

據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，

但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。

讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，

目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！

或許你已造訪過多家醫院、嘗試過各種體操，卻還是無法治癒腰痛的問題，那麼原因可能出在你還未找出——真正的疼痛位置。在不清楚疼痛部位的情況下，即使再怎麼努力想改善腰痛，也很難真正治癒，甚至會因為體操姿勢錯誤而惡化。

全書共分成五個單元，先介紹對付腰痛的基本觀念；再開始進行自我診斷，找出造成疼痛的真正原因；接著配合診斷結果，來介紹各種從初級到高級的漸進式伸展運動；第四個單元介紹的則是深層肌強化運動，主要目的在於預防腰痛的復發；最後還將介紹預防腰痛復發的正確姿勢。每個步驟都有圖文說明，簡單明瞭，讓讀者在使用時可以迅速進入狀況，並依照個人的情形選用適合的方式對症下藥。

本書特色?? ?

★【無痛伸展，漸進式出發】

根據不同的症狀，選擇相應的伸展運動，初級→中級→高級的漸進式伸展，讓腰痛一步步消失！

★【姿勢對了，疼痛就遠離】

光是姿勢不良，就可能成為腰痛的要因，為避免腰痛復發，教你從日常生活做起！

★【招式不難，持之以恆最重要】

再簡單的方法，還是須持之以恆才有用，本書幫你訂定目標時間，讓你順利地腰痛不再！

只要依本書的指示，判斷疼痛發生的部位，再配合各種伸展或強化運動，高達9成的腰痛可以在3個月內治癒！所以說，你要不要也透過本書的體操，加入這9成人的行列呢？

須知：



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標籤註解：

再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動 書評

再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動 書籍介紹

再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動 閱讀心得

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▲詹姆斯3年1億美元續留騎士。（圖／達志影像／美聯社）

記者魏立信／綜合報導

上季幫助克里夫蘭終結52年冠軍荒的「詹皇」詹姆斯(LeBron James)終於確定新賽季動向，與騎士達成3年1億美元(約31億新台幣)的天價合約，其中2017-2018賽季年薪將高達3300萬美元(約10億新台幣)，成為NBA史上單季最高薪的球員。

31歲的詹姆斯上季場均出賽35分鐘，貢獻25.3分、7.4籃板、6.7助攻，季後賽更以萬夫莫敵的霸氣帶領騎士突圍，在總冠軍賽上演大逆轉，4比3擊敗勇士奪下總冠軍。

季後詹姆斯使用球員選項跳脫合約，放棄2400萬美元的年薪就是為了尋求一份更優渥的合約，最終也如他所願，根據《ESPN》報導，他將以3年1億美元續留騎士。

▲詹姆斯將帶領騎士尋求衛冕。（圖／達志影像／美聯社）

新賽季詹姆斯的年薪將為3100萬美元，2017-2018賽季則漲到3300萬美元，超越「籃球大帝」喬丹(Michael Jordan)在1997-1998賽季的紀錄，成為史上單季最高薪的球員。

對於新合約，詹姆斯表示能留在家鄉打球非常興奮，將帶領球隊尋求衛冕，他也呼籲球團，趕快搞定他的好隊友史密斯(J.R. Smith)的合約。

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